O nosso blogger está com uma matéria sensacional para os amantes de praticar exercício físico. Pois bem, sabe aquela caminhada a passos rápidos ou aquela corrida básica? Saiba o que é melhor para sua saúde e como praticá-los.
Os estudos mais recentes mostram que uma boa caminhada é mais saudável que correr. E uma boa notícia, envelhece menos caminhar a que correr sabe por que?
Ao correr a produção de radicais livres, substâncias que oxidam as células, é realmente maior do que em pessoas que não praticam nenhum exercício. Embora parte dessa produção de radicais livre depois seja parte revertida após o descanso, não é o suficiente para suprir o todo.
Já a caminhada, praticada de forma regular e rítmica (Claro que caminhar por lazer é bem diferente de caminhar como treinamento), traz maiores benefícios à saúde e funciona da mesma forma que uma corrida, só que sem a produção intensa de radicais livres.
Mas se você é uma pessoa que gosta de maratonas, ambos exercícios fazem bem à saúde! Mas lembre-se que correr envelhece mais rapidamente a que caminhar.
O importante é praticar tais exercícios no mínimo três vezes por semana e durante 40-60 minutos. E não esqueça que sempre, SEMPRE, antes de praticar qualquer exercício físico ou atividade aeróbica mais intensa, deve submeter-se a uma avaliação médica apurada e se estiver desejando perder uns quilos, lembre-se de procurar uma nutricionista que acompanhe seu desenvolvimento diário e aconselhe uma dieta balanceada.
BRYSA CALADO
