Vantagens de fazer exercícios físicos

O nosso blogger está com uma matéria sensacional para os amantes de praticar exercício físico. Pois bem, sabe aquela caminhada a passos rápidos ou aquela corrida básica? Saiba o que é melhor para sua saúde e como praticá-los.

Os estudos mais recentes mostram que uma boa caminhada é mais saudável que correr. E uma boa notícia, envelhece menos caminhar a que correr sabe por que?

Ao correr a produção de radicais livres, substâncias que oxidam as células, é realmente maior do que em pessoas que não praticam nenhum exercício. Embora parte dessa produção de radicais livre depois seja parte revertida após o descanso, não é o suficiente para suprir o todo.

Já a caminhada, praticada de forma regular e rítmica (Claro que caminhar por lazer é bem diferente de caminhar como treinamento), traz maiores benefícios à saúde e funciona da mesma forma que uma corrida, só que sem a produção intensa de radicais livres.

Mas se você é uma pessoa que gosta de maratonas, ambos exercícios fazem bem à saúde! Mas lembre-se que correr envelhece mais rapidamente a que caminhar.

O importante é praticar tais exercícios no mínimo três vezes por semana e durante 40-60 minutos. E não esqueça que sempre, SEMPRE, antes de praticar qualquer exercício físico ou atividade aeróbica mais intensa, deve submeter-se a uma avaliação médica apurada e se estiver desejando perder uns quilos, lembre-se de procurar uma nutricionista que acompanhe seu desenvolvimento diário e aconselhe uma dieta balanceada.

BRYSA CALADO

Vida longa e saudável com Alfa-caroteno

O aumento do consumo de frutas e legumes ricos em carotenóides está ligado a uma vida mais longa e saudável, independendo na maioria das vezes, no estilo de vida. Esse fato está ocasionando novas pesquisas a respeito das propriedades existentes em diversos alimentos. A pesquisa com o alfa-caroteno é um desses novos estudos promissores.

Os pesquisadores avaliaram níveis séricos de alfa-caroteno em 15.318 adultos americanos, acompanhados por um período médio de 13 anos. Após o controle dos fatores demográficos, estilo de vida e saúde dos participantes, os pesquisadores descobriram que a concentração sérica de alfa-caroteno foi inversamente associada com risco de morte. As mulheres tendem a ter concentrações levemente maiores do nutriente a que os homens (5,31 micrograma por decilitro contra 4,22 nos homens).

Onde há um maior nível do alfa-caroteno, há também um menor risco de morte por diabetes, trato respiratório superior e câncer no trato digestivo assim como infecções respiratórias. Ao contrário do beta-caroteno, o alfa-caroteno não é encontrado freqüentemente nos polivitamínicos e outros suplementos alimentares comuns, o que sugere que a maioria das quantidades encontradas no sangue das pessoas provém de alimentos como brócolis, cenoura, couve, alface, ervilhas, abóbora, espinafre e batata doce.

Então aquele que querem possuir uma vida longa e repleta de saúde, deve seguir a risca essas informações, escolher bem seus alimentos e ter uma alimentação completamente colorida. Os estudiosos afirmam que quanto mais cor seu prato tive, mais saudável ele será.

BRYSA CALADO.

Brasil: Instabilidade no Tempo

Centenas de jornais de todo o Brasil e inclusive em alguns países do mundo, vem noticiando uma situação não tão satisfatória: A Instabilidade no Tempo Brasileiro. No primeiro mês de 2011 foi possível vislumbrar uma situação de calamidade nos principais estados: Rio de Janeiro e São Paulo; embora estes estados não sejam os únicos.

O fenômeno que explica as chuvas e enchentes devastadoras nas cidades de Nova Friburgo, Petrópolis, Areal, Teresópolis e Sumidouro é a Zona de Convergência do Atlântico Sul que é a concentração de umidade, mas aconteceu também um fenômeno que chama-se Sistema de Bloqueio, isso faz com que concentre a umidade e ela não retorne, na região serrana e piora porque a nebulosidade desta região é natural.

Além dos fenômenos naturais, maneira como ocupamos o ambiente urbano tem sido irracional, porque não respeitamos nenhum sistema normal de rios e córregos, esse sistema tinha uma lógica e revogamos essa lógica transformando os rios que eram circulares em canais, que só aumenta a velocidade de corrida da água.

A ocupação irregular dos morros carioca e a quantidade de lixo jogada em bueiros é sim um motivo das enchentes, mas áreas planas também foram afetadas com as chuvas que duraram mais de dez dias. O grande problema é que o estado gasta mais com a recuperação das tragédias a que com a prevenção delas; centenas de residências estavam em risco, mas poucas pessoas foram avisadas antecipadamente sobre os futuros estragos.

Há quem diga que afetou apenas a população mais carentes, algo que é completamente ilusório, já que casas de artistas famosos como Tom Jobim e uma população de classe elevada. A tragédia afetou centenas de pessoas, mas a população pobre e carente sofreu as piores consequências; aqueles com maior poder aquisitivo tiveram suas casas perdidas, mas tinham reservas em banco para se alojarem em locais seguros e confortáveis, ao contrário daqueles mais humildes que tiveram que ficar em abrigos. A sorte dos mais humildes é que a maioria da população brasileira se uniu em prol daqueles mais necessitados, doando roupas, mantimentos e muita solidariedade.

Brysa Calado

Bram Stoker o criador do Drácula

Abraam Stoker, mais conhecido como Bram Stoker, escritor irlandês criador do grande e célebre livro DRÁCULA, a principal obra do desenvolvimento do mito literário sobre o vampirismo.

Sua Cronologia:

1847 - Em 8 de novembro, nasce Abraham Stoker, em Clontarf, Irlanda.
1863 - Ingressa na Trinity College, em Dublin.
1866 - É contratado para trabalhar no castelo de Dublin. Escreve o manual Deveres dos Amanuenses e Escrivães nas Audiências para Julgamento de Pequenas Causas e Delitos na Irlanda.
1870 - Forma-se em matemática pura com louvor.
1876 - Conhece o ator Henry Irving e torna-se seu amigo.
1878 - Casa-se com Florence Balcombe. Aceita a oferta de Irving para administrar oRoyal Lyceum Theatre de Londres.
1879 - Nasce Noel, o único filho do casal. Publica seu primeiro livro, The Duties of Clerks of Petty Sessions in Ireland.
1882 - Publica Under the Sunset, uma coleção de contos.
1890 - Começa a escrever um romance de vampirismo ainda sem título.
1891 - Publica o romance O Castelo da Serpente.
1894 - Publica The Watter´s Mou e Croken Sands.
1895 - Publica The Shoulder of Shasta.
1897 - Em 26 de maio publica Drácula.
1898 - Publica Miss Betty.
1903 - Publica Os Sete Dedos da Morte.
1904 - Publica The Man.
1905 - Morre o amigo Henry irving. Stoker sofre um derrame cerebral.
1906 - Publica Personal Reminiscences of Henry Irving.
1909 - Publica O Caixão da Mulher-Vampiro.
1911 - Publica seu último romance, O Monstro Branco.

William Shakespeare- Biografia

Shakespeare é considerado o mais importante dramaturgo e escritor de todos os tempos. Seus textos literários são verdadeiras obras de arte e permaneceram vivas até os dias de hoje, onde são retratadas freqüentemente pelo teatro, televisão, cinema e literatura.

Nasceu em 23 de abril de 1554, na pequena cidade inglesa de Stratford-Avon. Nesta região começa seus estudos e já demonstra grande interesse pela literatura e pela escrita. Com 18 anos de idade casou-se com Anne Hathaway e, com ela, teve três filhos. No ano de 1591 foi morar na cidade de Londres, em busca de oportunidades na área cultural. Começa escrever sua primeira peça, Comédia dos Erros, no ano de 1590 e termina quatro anos depois. Nesta época escreveu aproximadamente 150 sonetos.

Embora seus sonetos sejam até hoje considerados os mais lindos de todos os tempos, foi na dramaturgia que ganhou destaque.

Os textos de Shakespeare fizeram e ainda fazem sucesso, pois tratam de temas próprios dos seres humanos, independente do tempo histórico. Amor, relacionamentos afetivos, sentimentos, questões sociais, temas políticos e outros assuntos, relacionados a condição humana, são constantes nas obras deste escritor.

Em 23 de abril de 1616 faleceu o maior dramaturgo de todos os tempos.

Principais obras:
Comédias: O Mercador de Veneza, Sonho de uma noite de verão, A Comédia dos Erros, Os dois fidalgos de Verona, Muito barulho por coisa nenhuma, Noite de reis, Medida por medida, Conto do Inverno, Cimbelino, Megera Domada e A Tempestade. Tragédias: Tito Andrônico, Romeu e Julieta, Julio César, Macbeth, Antônio e Cleópatra, Coriolano, Timon de Atenas, O Rei Lear, Otelo e Hamlet. Dramas Históricos: Henrique IV, Ricardo III, Henrique V, Henrique VIII.

Uma das frases mais apreciadas e conhecidas é do livro Romeu e Julieta:

"Estas alegrias violentas têm fins violentos, falecendo no triunfo como fogo e pólvora que num beijo se consomem''